Воркаут батл 3×23 приуроченный к 23 февраля

🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊
Наша Федерация запускает «Воркаут батл 3 × 23″приуроченный к ⃣⃣ — му февраля.
Начинай выполнять комплекс прямо сейчас
❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗
ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙ ОПИСАНИЕ К ВЫПОЛНЕНИЮ :

  • подтягивания
  • брусья
  • берпи
    ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗
    Правила выполнения :
    ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
    Необходимо выполнить ⃣ упражнения подряд по ⃣⃣ повторения.
    ❗подтягивания
    (повисните на перекладине ; руки на ширине плеч или шире ; подтяните тело до того момента пока подбородок не окажется по верх перекладины ; опускайтесь в исходное положение, что бы руки в локтях были полностью выпрямленные) ❗Рывки и раскачивания не допускаются ❗
    ❗отжимания на брусьях
    (примите положение вис на брусьях, руки выпрямлены в локтях
  • начинайте сгибать руки в локтях опуская корпус, до того момента пока руки не будут согнуты в локтях под прям углом
  • поднимайтесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки в локтях.
    ❗берпи
    (начинайте наклонять корпус в низ при этом тянуться ладонями к полу, достигнув нужного расстояния до пола уприте ладони в пол резко выбросив ноги назад, так, чтобы получился классический упор лёжа, опустите корпус на землю, оторвите ладони от земли, выполните отжимание, поднесите ноги в исходное положение,корпус принимает вертикальное положение)
    ❗❗❗Важно ❗❗❗
    Начисления балов :
    ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
    Спортсмену даётся ⃣подхода на каждое упражнение.
    Если спортсмен выполнил ⃣⃣ повторения в первом подходе, каждое повторение засчитывется как ⃣ бал.
    Если спортсмену понадобился 2 и 3 подход каждое повторение засчитывается как ⃣.⃣ балов.
    🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊j
    Победит спортсмен набравший наибольшие число балов и затративший меньше времени ⏰на выполнение комплекса.
    ❗Условия участия в батле❗
    ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
  1. Подписаться на https://instagram.com/fvsa_c
  2. Выложить в ленту выполнение
  3. Отметить @fvsa_c
  4. Сделать хештег #воркаутбатл_23февраля
  5. Правильно выполнить заданное упражнение
    ❗❗Старт 23 февраля ❗❗
    Видео с выполнением комплекса 3×23 принимаются до 28.02
    Победителей 🥇🥈🥉ждут призы 🎁🎁🎁
Share on vk
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on odnoklassniki
Share on twitter
Share on google
Share on facebook

Воркаут батл 3×23 приуроченный к 23 февраля: 18 комментариев

  1. קמגרה תשדרג לכם את חיי המין ותאפשר לכם הנאה מרבית מהאקט. לטבע פלז’ר שלל פתרונות טבעיים נוספים שישדרגו לכם את חדר המיטות. קמגרה תשדרג לכם את חיי המין ותאפשר לכם הנאה מרבית מהאקט. לטבע פלז’ר שלל פתרונות טבעיים נוספים שישדרגו לכם את חדר המיטות. נערת ליווי אנאלי

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.