Воркаут батл 3×23 приуроченный к 23 февраля

🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊
Наша Федерация запускает «Воркаут батл 3 × 23″приуроченный к ⃣⃣ — му февраля.
Начинай выполнять комплекс прямо сейчас
❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗
ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙ ОПИСАНИЕ К ВЫПОЛНЕНИЮ :

• подтягивания
• брусья
• берпи
  ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗
  Правила выполнения :
  ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
  Необходимо выполнить ⃣ упражнения подряд по ⃣⃣ повторения.
  ❗подтягивания
  (повисните на перекладине ; руки на ширине плеч или шире ; подтяните тело до того момента пока подбородок не окажется по верх перекладины ; опускайтесь в исходное положение, что бы руки в локтях были полностью выпрямленные) ❗Рывки и раскачивания не допускаются ❗
  ❗отжимания на брусьях
  (примите положение вис на брусьях, руки выпрямлены в локтях
• начинайте сгибать руки в локтях опуская корпус, до того момента пока руки не будут согнуты в локтях под прям углом
• поднимайтесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки в локтях.
  ❗берпи
  (начинайте наклонять корпус в низ при этом тянуться ладонями к полу, достигнув нужного расстояния до пола уприте ладони в пол резко выбросив ноги назад, так, чтобы получился классический упор лёжа, опустите корпус на землю, оторвите ладони от земли, выполните отжимание, поднесите ноги в исходное положение,корпус принимает вертикальное положение)
  ❗❗❗Важно ❗❗❗
  Начисления балов :
  ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
  Спортсмену даётся ⃣подхода на каждое упражнение.
  Если спортсмен выполнил ⃣⃣ повторения в первом подходе, каждое повторение засчитывется как ⃣ бал.
  Если спортсмену понадобился 2 и 3 подход каждое повторение засчитывается как ⃣.⃣ балов.
  🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊j
  Победит спортсмен набравший наибольшие число балов и затративший меньше времени ⏰на выполнение комплекса.
  ❗Условия участия в батле❗
  ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇

1. Подписаться на https://instagram.com/fvsa_c
2. Выложить в ленту выполнение
3. Отметить @fvsa_c
4. Сделать хештег #воркаутбатл_23февраля
5. Правильно выполнить заданное упражнение
   ❗❗Старт 23 февраля ❗❗
   Видео с выполнением комплекса 3×23 принимаются до 28.02
   Победителей 🥇🥈🥉ждут призы 🎁🎁🎁