Воркаут батл 3×23 приуроченный к 23 февраля

21 февраля, 2021

🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊
Наша Федерация запускает «Воркаут батл 3 × 23″приуроченный к ⃣⃣ — му февраля.
Начинай выполнять комплекс прямо сейчас
❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗
ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙ ОПИСАНИЕ К ВЫПОЛНЕНИЮ :

подтягивания
брусья
берпи
❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗
Правила выполнения :
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
Необходимо выполнить ⃣ упражнения подряд по ⃣⃣ повторения.
❗подтягивания
(повисните на перекладине ; руки на ширине плеч или шире ; подтяните тело до того момента пока подбородок не окажется по верх перекладины ; опускайтесь в исходное положение, что бы руки в локтях были полностью выпрямленные) ❗Рывки и раскачивания не допускаются ❗
❗отжимания на брусьях
(примите положение вис на брусьях, руки выпрямлены в локтях
начинайте сгибать руки в локтях опуская корпус, до того момента пока руки не будут согнуты в локтях под прям углом
поднимайтесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки в локтях.
❗берпи
(начинайте наклонять корпус в низ при этом тянуться ладонями к полу, достигнув нужного расстояния до пола уприте ладони в пол резко выбросив ноги назад, так, чтобы получился классический упор лёжа, опустите корпус на землю, оторвите ладони от земли, выполните отжимание, поднесите ноги в исходное положение,корпус принимает вертикальное положение)
❗❗❗Важно ❗❗❗
Начисления балов :
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
Спортсмену даётся ⃣подхода на каждое упражнение.
Если спортсмен выполнил ⃣⃣ повторения в первом подходе, каждое повторение засчитывется как ⃣ бал.
Если спортсмену понадобился 2 и 3 подход каждое повторение засчитывается как ⃣.⃣ балов.
🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊🔊j
Победит спортсмен набравший наибольшие число балов и затративший меньше времени ⏰на выполнение комплекса.
❗Условия участия в батле❗
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇

Подписаться на https://instagram.com/fvsa_c
Выложить в ленту выполнение
Отметить @fvsa_c
Сделать хештег #воркаутбатл_23февраля
Правильно выполнить заданное упражнение
❗❗Старт 23 февраля ❗❗
Видео с выполнением комплекса 3×23 принимаются до 28.02
Победителей 🥇🥈🥉ждут призы 🎁🎁🎁